Shiatsu derékfájásra

A derékfájás hátterében legtöbbször mozgáshiányos, ülő életmód,
helytelen tartás vagy megerőltetés áll. A shiatsu megközelítése szerint
ezek a hatások leginkább a hólyag- és a vesemeridiánokban okozzák
az életenergia elakadását. A blokkok feloldásához elsődlegesen e két
meridián pontjait érintjük ujjnyomással. A leghatásosabb pontokat
a hólyagmeridián deréktáji szakaszán, valamint a combon találjuk,
ezek hosszan kitartott nyomása újra áramlásba hozza az életenergiát.
A kezelés kiválóan alkalmas fájdalomcsillapításra is.

A kezelés menete

  1. tenyérnyomás a combokon
  2. ujjnyomás a combokon
  3. gerinc ütögetés ujjvégekkel
  4. medence ütögetés összezárt ujjakkal
  5. pontnyomás a derékon és a medencén két vonal mentén
  6. tenyérnyomás a keresztcsonton

Kezelés hason fekvésben

A shiatsu mindig a földön, matracon történik, mert így tudjuk a nyomásokat
nem izomerővel, hanem támaszkodással végezni. Ha nem túl puha az ágy,
azon is kipróbálhatjuk. Legyen mindkettőnknek kényelmes!

Társunk medencéje alá tegyünk egy kemény párnát vagy összegöngyölt
takarót.

Használjuk először a tenyerünket

A kezelést a combon kezdjük. Ha társunk különbséget érez a két
oldala között, mindig azt a combot érintsük először, amelyik
oldalon kevésbé fáj a dereka, vagy amelyikre nem sugárzik ki a
fájdalom.

Közben a másik tenyerünk simuljon a keresztcsontra.

Mire figyeljünk?

Partnerünk kilégzése alatt mélyítsük el és tartsuk ki a nyomást.
Beleérző képességünkkel, intuíciónkkal figyeljük a hatást, hogy jólesik-e a
társunknak.

Kérjük meg, hogy jelezzen, ha fáj. Az ilyen helyeken legyünk
gyengédebbek. Soha ne erőltessünk semmit.

Mi a helyes sorrend?

Kezdjük a nyomást a fenékredőtől indulva, és minden kilégzésre
haladjunk lassan lejjebb, a térdhajlatig. Másodszorra ugyanígy kezeljük azt
az oldalt, amelyik esetleg jobban fáj. Végig figyeljünk magunkra is,
ne erőlködjünk! A nyomáshoz használjuk a testsúlyunkat. Keressük
meg a legkényelmesebb testhelyzetet magunknak akkor is,
ha ágyon kezelünk.

Ismételjük meg hüvelykujjal

Az ujjnyomást mindig nagyon lassan kezdjük. Először finoman érzékeljük
a helyet, azután lassan erősödő nyomással, partnerünk kilégzésekor
mélyítsük. A comb középvonalán haladjunk, öthat
pontot kezeljünk.

Több lélegzetvételnyi ideig tartsuk ki a pontnyomást abban a mélységben,
ahová eljutottunk. Ha a kitartott nyomás alatt lazulást érzünk, a következő
kilégzésnél menjünk egy hajszálnyit mélyebbre. Ugyanolyan sorrendben
kezeljük a lábakat, mint a tenyérnyomáskor.

Lazítsuk a derekat finom ütögetéssel

Ujjvégekkel finoman kopogtassuk végig a csigolyákat.

Lassan haladjunk, föntről lefelé, végül lazán összezárt kézzelütögessük meg
a keresztcsontot és a farizmokat is. A csuklónk közben legyen laza.

Ez a rezgetés nagyon intenzíven, mélyen ellazítja a területet, felkészíti
a pontnyomás befogadására. A másik kezünkkel ott érintsük a társunkat, ahol jólesik.

A hólyagmeridián

A derékon a meridián első vonala a középvonaltól kétujjnyira, a csigolyák
harántnyúlványai között, második vonala négyujjnyira található.
Az ujjméretek mindig a társunk testarányaihoz igazodnak. A keresztcsonton,
illetve mellette követjük ugyanezeket a távolságokat. A meridiánon
található pontok kiválóan alkalmasak fájdalomcsillapításra, illetve a fájdalom
hátterében álló energiaelakadások feloldására.

Pontnyomás a gerinc mentén

Mindkét oldalt egyszerre érintsük, föntről lefelé haladva. Először a gerinchez
közelebbi vonalon kezeljük a pontokat.

Ha leértünk a keresztcsont aljáig, kezeljük a külső vonal pontjait, ismét föntről lefelé.

Több lélegzetvételnyi ideig tartsuk az ujjainkat a pontokon. Vigyázzunk, hogy ne
legyen túl erős a nyomás! Mindig a társunk légzésritmusával összhangban lépjünk
a következő pontra.

Ezt semmiképp ne hagyjuk ki!

A pontnyomás után nagyon jól fog esni partnerünknek, ha kilégzéskor egymásra tett
kezekkel, hosszan kitartott nyomással rátámaszkodunk a keresztcsontra.

Akár ezt is kipróbálhatjuk

Derékfájósoknak általában nagyon jólesik az erős nyomás a combon vagy a medencén.
Nekünk is kényelmesebb lehet így kezelni a derekat.

Vigyázat! A derék homorú részére soha ne üljünk rá!

Egy kis lazítás

Erős derékfájáskor reggel ne keljünk ki az ágyból. Kezdjük úgy a napot, hogy négykézláb,
legalább 10 percen keresztül jól átmozgatjuk a derekunkat.

A mászás is nagyon jól tehermentesíti és lazítja a medencét. Mielőtt felállnánk,
fedezzük fel a lakást egy új perspektívából!

Mozgassuk át magunkat

Támaszkodjunk a kezeinkkel a térdünkre, belégzéskor homorítsuk a derekunkat,
kilégzésre domborítsuk.

Erősen dolgoztassuk a hasizmainkat. Jobbra-balra is nyújtóztassuk meg a medencénk
lassan, hosszan kitartva.

Végül valami, ami mindig hasznos

Tartsuk mindig melegen a derekunkat. A hólyag és a vese energiája kevésbé „fagy
meg”, ha melegben van.

A derékfájáskor a kendő tartása, védelme is jólesik a melegítés mellett.

 
Megosztom
 
Az iskola
Képzésnaptár
Képgalériák
Videofilmek
Jelentkezz most!
Rólunk írták
Gyakori kérdések
 

Masszázsképzések óraszámai
Kattintson a nagyobb méretért!

 

Nemzetközi Shiatsu Iskola | 1111 Budapest, XI. ker. Budafoki u. 9-11. I. em. 2. Tel.: +36-70-947-4012  |  info@shiatsu.hu

Impresszum | Sitemap | Jogi információk